3 astuces minute pour parler en public

Ca y est, vous y êtes… Vous sentez l’angoisse qui monte, la bouche sèche…
Pourtant vous vous êtes préparé.e…
Mais ça va être le moment de faire votre présentation devant tout le monde, et votre anxiété vous fait perdre vos moyens… ????

Voici 3 astuces simples pour gérer votre stress quand vous devez prendre la parole en public :

✅ On commence par 5 minutes de Cohérence cardiaque ( 5 secondes d’inspir , 5 secondes d’expir, pendant 5 mn).
L’un de ses nombreux bienfaits est de faire baisser le cortisol (hormone du stress)…

✅On enchaîne avec 3 minutes de Power Pose : les poings sur les hanches, les épaules ouvertes, la tête haute, les pieds en ouverture et de la largeur du bassin, et on sourit !!! (Vous voyez Wonder Women ?) …
Quand on prend ce genre de posture, le corps secrète des hormones qui boostent votre confiance en vous !

Au pire vous allez faire ça planqué dans les toilettes… Si en plus, vous le faites en sentant le truc, ce sera encore plus puissant !

❌ Et par contre : EXIT les postures fermées, les épaules rentrées et la tête baissée sur ses notes ou son téléphone : ça génère l’inverse, exactement ce qu’on ne veut pas !!!

✅Dernier tips : respirez une huile essentielle qui favorise l’expression ( par exemple : eucalyptus, niaouli, laurier noble ) avant votre « entrée en scène », mais toujours une odeur qui vous est agréable… La connexion de votre odorat avec votre cerveau émotionnel est une voie ultra puissante vers votre inconscient.

Alors bien sur, une bonne préparation en amont, assortie d’un apprentissage sur le gestion de vos états de stress seraient souhaitables, mais ces 3 astuces seront des alliées précieuses si vous redoutez de parler en public !