Respire !

Une astuce simple, facile et efficace pour te sentir mieux ?

RESPIRE !

Sois conscient-e que tu respires.

Et encore mieux : respire en cohérence cardiaque.

5 secondes d’inspire
5 secondes d’expire
pendant 5 minutes

5 mn pour remettre ton système cardiaque et ton système respiratoire en équilibre ⚖
et une liste de bienfaits longue comme le bras !

B͟͟͟͟͟͟͟i͟͟͟͟͟͟͟e͟͟͟͟͟͟͟n͟͟͟͟͟͟͟f͟͟͟͟͟͟͟a͟͟͟͟͟͟͟i͟͟͟͟͟͟͟t͟͟͟͟͟͟͟s͟͟͟͟͟͟͟ ͟͟͟͟͟͟͟i͟͟͟͟͟͟͟m͟͟͟͟͟͟͟m͟͟͟͟͟͟͟é͟͟͟͟͟͟͟d͟͟͟͟͟͟͟i͟͟͟͟͟͟͟a͟͟͟͟͟͟͟t͟͟͟͟͟͟͟s͟͟͟͟͟͟͟ ͟͟͟͟͟͟͟:͟͟͟͟͟͟͟
✳ Réduction instantanée du stress
✳Abaissement de la pression artérielle
✳Amélioration de la concentration
✳Apaisement de l’anxiété

Pour vraiment en profiter, c’est comme se brosser les dents : il faudrait le faire 3 fois par jour. Une session de 5 mn est efficace 4 à 6 heures…

et là :

B͟i͟e͟n͟f͟a͟i͟t͟s͟ ͟a͟v͟e͟c͟ ͟u͟n͟e͟ ͟p͟r͟a͟t͟i͟q͟u͟e͟ ͟r͟é͟g͟u͟l͟i͟è͟r͟e͟ ͟:͟
✳Renforcement du système immunitaire
✳Amélioration progressive de la qualité du sommeil
✳Gestion plus efficace des émotions dans la vie quotidienne
✳Augmentation de la résilience au stress à long terme
✳Promotion de la clarté mentale et de la créativité
✳Favorisation d’un sentiment général de bien-être
✳Réduction des risques de maladies cardiovasculaires à long terme
✳Promotion de l’équilibre hormonal et de la régulation de l’appétit


Alors ?
Convaincus ?
On se fait un challenge 3 séances de cohérence cardiaque par jour ?